巴西人炎炎夏日的解暑利器-冰沙

你知道冰沙是什么吗？冰沙由水果，蔬菜或蔬菜的混合物制成，是一种健康，清爽且营养丰富的饮料，在巴西的多个地区都得到了成功。今天，小编给大家带来几款 营养的冰沙食谱，大家在家中都可以自制的清爽，营养又超级简单的饮料，也是巴西人在家里常做的巴西美食之一。

1.红色水果冰沙

红色水果冰沙由草莓，黑莓，覆盆子和脱脂牛奶制成，对于那些希望减少菜单上脂肪的人来说是一个不错的选择。

原料

1杯脱脂纯酸奶

1/2杯脱脂牛奶

5颗草莓

3个黑莓

5个冻覆盆子

1汤匙红糖（可选）

冰块（可选）

制作方法，将酸奶，牛奶，水果和红糖放入搅拌器（或混合器）中。拍打到丝滑为止。然后逐渐加冰并继续打，直到得到乳脂状的奶昔为止。如果需要，可以在上面装饰一些红色浆果。

2.绿色排毒冰沙

面对绿色果汁制作冰沙怎么样？绿色排毒冰沙富含维生素，矿物质和抗氧化剂，非常美味，有助于消除日常生活中的毒素。

原料

-2杯羽衣甘蓝或菠菜

-5汤匙牛油果

-250毫升植物奶

-1汤匙蜂蜜

-1/4杯橙汁

冰块（可选）

要制作排毒奶昔，请将羽衣甘蓝或菠菜切成条状，用杯子计算出其数量，然后将所有成分放入搅拌机中，直至打滑为止。如果需要，可以再加一点蜂蜜使其变甜！这个食谱有很多好处，而且很有营养。

3：蓝莓香蕉奶昔

您是否知道香蕉冰沙是饮料中最著名的口味之一？类似于奶昔，同样用蓝莓制成的食谱将水果的所有益处结合在一起即可饮用！不仅如此，这种配方还富含香蕉中存在的抗氧化剂（来自蓝莓）和钾。而且这款制作起来是最简单的， 只需在搅拌机中搅打所有成分，然后享用这种奶油状和营养丰富的混合物即可。

原料

-2个香蕉

-1杯蓝莓

-1杯原味酸奶

1/2杯牛奶

冰块（可选）

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