巴西食品分享 | 7种能增强免疫力的食物，快来看看吧！

健康饮食是幸福的关键，其中包括预防疾病，巴西食品特色注重这方面研究， 一般餐厅是需要配一名营养师，这样很多学生羡慕的职业。因此，非常重要的一点是，饮食中应含有能增强免疫力的食物，为身体提供条件以抵御引起流感，感冒和其他感染的细菌和机会细菌。为了增加饮食习惯，请了解一些可以增强免疫系统的食物，以及如何充分利用每种食物！这几样都是巴西人餐桌上常见的哦！

1.大蒜是一种天然的抗炎药

大蒜具有抗炎，抗病毒，杀菌和抗真菌的潜力，是增强免疫系统的主要食品之一。此外，它还有助于调节血压并预防心脏病。这种功能强大的香料用途广泛，几乎可以放入任何食物-包括茶！在巴西食品调料品中， 大蒜不同的制作方法广泛应用于食品烹饪中，大蒜汁， 大蒜末，炒大蒜，烤大蒜等。

2.洋葱含有丰富的维生素和抗氧化剂

您可以打赌可以增强人体免疫力的另一种香料是洋葱。这种蔬菜通常是大蒜的完美搭配，富含多种有助于免疫系统的维生素（A，B1，B2，C，K和P）。它还可以保护您的视力并防止过早衰老。除了调味外，洋葱还可以起到很好的开胃作用，并且可以用作汤和汤中的主要成分。在巴西食品调料品中， 洋葱也是广泛应用于食品烹饪中，烤肉+烤洋葱，三文鱼+洋葱片，洋葱末汁，洋葱调料等。

3.鲑鱼是欧米茄3的来源，并具有很高的蛋白质价值

鲑鱼又称三文鱼以其高贵的冷水鱼而闻名，以其清淡醒目的风味而广受追捧。但是，它也富含欧米伽3，这种脂肪酸不是人体天然产生的，除了改善神经系统的反应能力和预防疾病（例如阿尔茨海默氏病。如果您喜欢日本料理，则不仅要食用烤鲑鱼，还应食用生鲑鱼。在巴西食品中，日本料理三文鱼或煎三文鱼可是巴西人除了烤肉外的热捧美食，巴西的海洋资源丰富，三文鱼的品质和质量就不用言语了。

4.生姜-一种天然排毒和抗炎成分

如果您知道哪些食物可以增强免疫力，则必须知道生姜！它是一种具有强烈而醒目的味道的香料，在口腔中会引起轻微的灼烧感。排毒有助于增强免疫力，改善消化，增强能量，缓解绞痛并具有抗炎作用。这种食物也具有多种用途：除了泡茶以外，还可以在甜味和咸味食物，粉末，果汁和维生素中食用。巴西商品中一款巴西Pao de Açucar超市集团研发生姜茶可是令人称赞不已。

5.肝脏-富含铁和维生素，可增强免疫力

贫血者会大量食用肝脏，这并非没有代价。这种富含铁的食物还含有高浓度的维生素（A，B和D复合物），有助于保护生物体。但是，重要的是要警告：患有心脏病的人由于食物中存在的高胆固醇，需要适度消耗肝脏。说得这里， 牛肉或猪肉肝脏 注意卫生和产地，建议推荐有品质认证的规模化健康环境的养殖场和屠宰场出品的。

6.红薯-提供纤维和抗氧化剂

还是不知道这种超级食物吗？红薯是训练和体育馆爱好者的宠儿。它的抗氧化能力对免疫系统非常重要，还可以防止过早衰老，因为它对皮肤有益。它富含纤维，维生素和矿物质，对高血压患者有益。上篇文章特点介绍红薯营养

7.柑橘类水果中维生素C含量高

当谈到免疫系统的水果时，您可以确定我们在谈论柑橘类水果！橘子，柠檬，橘子，菠萝，葡萄柚等以维生素C而闻名，维生素C是有助于增强免疫力，抵抗感冒和流感的物质。柑橘类水果的潜力还在于其多功能性，在果汁，糖果，蛋糕甚至是咸味菜肴中都受到欢迎。巴西商品中巴西水果可谓丰富，超市里的各种生鲜果汁琳琅满目。

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